[이슈퀸]
아보카도 오일 효능과 부작용
'다이어트 ok'
아보카도 오일 효능과 부작용
'다이어트 ok'
많은 이들에게 건강식으로 관심이많죠
불포화 지방산, 필수 아미노산,
비타민, 미네랄 등 많이 함유한 탓에
세계에서 가장 건강한 과일로
기네스북에 등재된 음식이죠
건강에 좋은 아보카도를 압착해낸
아보카도 오일의 효능,
아보카도 오일은 과육만 착즙해
각종 풍부한 영양성분을 지니고있으며,
다양한 식자재와 어울려 식자재로
인기가높다고하고요
먹으면서 빼는 다이어트 식품으로
드러나면서 아보카도 오일에 대한
더 알아보기로 하겠습니다.
압축해내는 과정에서 다양한
영양성분이 많이 들어가게되구요
흡수율 또한 매우 높아집니다.
50ml의 아보카도 오일을 만들기
위해서는 아보카도 20개이상 필요한대요
아보카도를 생과일로 섭취했을때보다는
오일 형태로 먹는것이 12배 효과를
볼수있며 아보카도 오일은
올리브 오일에 비해 발연점이 높아
영양소가 쉽게 파괴되는것을
줄일수있으며
뿌려먹거나 볶음, 튀김등으로
활용할수있으며 채소와 함께 섭취하며
체내의 비타민 흡수율이
무려 15배나 상승 !
다이어트 효과 ok.
아보카도는 좋은지방으로
알려진 불포화 지방산이 80프로
이상 포함되어있어
적정량을 꾸준히 섭취할경우
혈관질환을 예방해줍니다.
이 좋은 콜레스테롤이라 불리는
HDL 콜레스테롤의 혈중농도를
높이고 나쁜 콜레스테롤의
수치는 낮춰줘
혈중 콜레스테롤의 농도를
적절히 맞춰줍니다.
혈전을 막아줘 혈액순환 개선에도
높은 효능을 보여주며
아보카도 오일은 섭취만으로도
지방을 제거할수도있고
아보카도 오일속에 들어있는
올레산이 몸속 체지방을 태워주어
다이어트에도 효과를 볼수있습니다.
없애주는 역할로 다이어트하는
많은 스타들도 좋아하는 아보카도오일
(시력보호, 모발건강, 피로회복,
보습효과, 노화방지)
아보카도 오일 부작용도
알아보겠습니다.
풍부한 영양소를 자랑하고있는
아보카도 오일에도 부작용은있습니다.
아보카도 오일도 알레르기 반응을
일으킬수있다고 하는데요
아보카도 오일을 과도 섭취할경우
복부불편감 및 설사, 구토 등등
이같은 증상이 동반될수있습니다.
이런 부작용 증상들이 발생시
섭취를 중단해야하며 다이어트에
좋다고 많이 드시면 안되고요,
100g당 무려 187칼로리로
높은만큼 효과적인 다이어트를
기대할려면 적당량만 섭취해야합니다
(1일기준 1~2스푼이 좋음)
공기나 직사광선에 오래 노출되면
산화가 빨리 진행될수있으므로
직사광선이 닿지않는 서늘하고
바람이 잘 통하는곳에 상온 보관을
추천하며 유통기간안에 사용하셔야합니다.
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